Til stavgang eller som det også kaldes - Nordic Walking benyttes specielt designede stave, som inddrager overkroppen under gangbevægelsen.
Det var oprindeligt langrendsløbere, som brugte Nordic Walking som træningsmetode om sommeren. Senere blev metoden udviklet til decideret fitnesstræning med specifikt træningsudstyr. Stavgang/Nordic Walking blev lanceret i Finland og på få år steg populariteten ekstremt hurtigt. I dag er Stavgang/Nordic Walking en velkendt og meget udbredt fitness sport - også i Danmark.
Takket være stavene bliver pulsen højere og kalorieforbrændingen øges, fordi musklerne i armene aktiveres og bruges til at skubbe kroppen fremad. Samtidig udmærker stavgang sig ved at være konditionstræning, hvor alle kroppens muskler er i aktion, og ydermere er stavgang skånsom træning for kroppens led i forhold til fx løb.
